Zaburzenie afektywne sezonowe jest formą depresji znaną również depresją sezonową lub depresją zimową.  Osoby z depresją sezonową doświadczają zmian nastroju i objawów podobnych do klasycznej depresji.  Objawy te występują zazwyczaj jesienią i zimą, gdy jest mniej światła słonecznego, czyli ok 40% roku i ustępują wraz z nadejściem wiosny w okolicach kwietnia/maja. 

Najtrudniejszymi miesiącami dla osób zmagających się z depresją sezonową są styczeń i luty oraz początek marca – czyli przedwiośnie. Depresja sezonowa jest częstsza u osób mieszkających daleko od równika, gdzie zimą jest mniej godzin dziennych. Bardziej narażone są na zachorowanie, osoby młode 18-30 r.ż i kobiety. 

Czym różni się wiosenne przesilenie od depresji sezonowej? 

Depresja sezonowa to coś więcej niż tylko „po zimowa chandra”. Objawy mogą być przytłaczające, utrudniać codzienne funkcjonowanie. Utrzymują się przez cały okres jesienno – zimowy lub nasilają się w okolicach lutego, kiedy dni bez słońca jest wiele. Objawy nie mijają po 2-3 tygodniach, jak w przypadku przesilenia. Dopiero wiosną, w okolicach kwietnia i maja, wraz z powrotem słońca, pacjenci wracają do zdrowego funkcjonowania.

Objawy depresji sezonowej to:
➡️ odczuwanie smutku, przygnębienia
➡️ utrata zainteresowań, brak przyjemności z czynności, które wcześniej sprawiały przyjemność
➡️ zmiany apetytu, jedzenie większych ilości i chęć spożywania węglowodanów
➡️ zmiana snu, zwykle spanie zbyt długo
➡️ utrata energii lub większe zmęczenie, pomimo zwiększonej ilości godzin snu
➡️ poczucie bezwartościowości i winy
➡️ trudności z myśleniem, koncentracją i podejmowaniem decyzji
➡️ myśli o śmierci lub samobójstwie

Depresję sezonową można i należy leczyć! Chociaż objawy zazwyczaj ustępują same wraz ze zmianą pory roku, objawy mogą ustąpić szybciej dzięki leczeniu. Jeśli czujesz się źle dłuższy czas, od kilku tygodni zauważasz powyższe objawy to z całą pewnością to nie wiosenne przesilenie.  Zadbaj o siebie. Za najbardziej skuteczne sposoby uważa się:

🤝 psychoterapię – za najbardziej skuteczną w leczeniu depresji uznaje się terapię poznawczo – behawioralną
💊 farmakoterapię – czyli leki przeciwdepresyjne np z grupy SSRI
☀️ terapię światłem za pomocą specjalistycznej medycznej lampy polegająca na codziennym naświetlaniu oczu sztucznym jasnym światłem.

Bądź dla siebie dobry tej wiosny!